Man Power
Ordet - MANN - er synonymt med styrke og det er
nærliggende å tenke store muskler.
Og i ordet - MUSKLER - ligger mannens aktiva
– TESTOSTERON –hormonet som «gjør en mann til en mann».
Men er det slik at en mann må ha store muskler for å være en mann?
Er det et sunnhetstegn når man ser musklene true med å revne skjorta?
OVERHODET
IKKE - og - HELDIGVIS
STYRKE,
VITALITET OG KRAFT HAR INTET MED HVOR STORE MUSKLENE ER.
 |
| Copyright Egon Sølvgren |
Du må sørge
for å fylle opp kroppen med sunn mat, fysisk aktivitet og god søvn.
Når disse tingene er på plass høster du også fordeler
som sterkere immunforsvar og bedre mental helse.
Som de sa i gamle dager: Ingenting er som hardt
fysisk arbeid mot tungsinn.
De visste kanskje ikke at det var frigjøring av
endorfiner – kroppens «lykkepille» og smertestiller - som var årsaken til at
man følte seg bedre og ble greiere å ha med å gjøre.
Eller at kroppens testosteronnivå øker og derved kraften når
kroppen tar i et tak.
Men at det virket visste de!
Man Power
starter i magen!
Yepp – i magen!
He he du mener ølmagen?
Niks -
den magen som er innenfor og kalles magesekken..
Tro det eller ei, men
Du er hva du spiser –
eller som
Hippokrates som levde på 400-300-tallet FK sa og
som regnes for å være legekunstens far:
La din mat være din medisin og la
din medisin være din mat
Dette utsagnet som Hippokrates uttalte i
oldtiden, er like gyldig den dag i dag.
Første bud på veien til god helse og overskudd
er et velfungerende mage/tarmsystem.
Uten dette på plass er det umulig å oppnå god
helse.
Her i ligger et sunt og balansert kosthold.
Du vil også få et sterkere nerve- og immunsystem,
da alle organer/systemer i kroppen henger sammen med hverandre.
Topper du dette med god nattesøvn og fysisk
aktivitet blir du supermann.
Så hva kan du
gjøre for å få tilbake
vitaliteten
og bedre helsen din?
Begynn i det små.
 |
| Copyright Egon Sølvgren |
Bli klar over hva du putter i munnen og gjør små
endringer i kostholdet ditt over tid. Det handler om en livsstilsendring og det
tar noen uker før kroppen venner seg av med en vane og venner seg til en ny.
Er du en av de mange som tror du ikke liker
vann, så husk at alt som ikke er steinhardt inneholder vann. Du får i deg vann
hele tiden. Du får bare ikke i deg nok.
Kroppen din består av ca 65% vann og trenger
derfor å tilføres ca 1-1 ½ l hver dag.
Start dagen med et glass vann. Noen dråper
sitron ( fersk sitron- ikke dråper på flaske) i glasset gir smak OG hjelper
kroppen din til å kvitte seg med syre.
Moderne kosthold inneholder store mengder
syredannende stoffer som åpner veien for alle slags plager og sykdommer.
Betennelser, virus, bakterier osv. trives ikke
i en kropp som har et basisk miljø.
KUN i en sur kropp!
Spiser du loff med syltetøy til frokost – om du
i det hele tatt spiser frokost – så begynn med å bytte ut loffen med et
mellomgrovt brød. Deretter bytter du ut det mellomgrove brødet med grovbrød
ellet knekkebrød.
Det er hva du spiser til daglig og hvordan du
håndterer hverdagen i det lange løp som teller. Ikke om du skeier ut
innimellom. Det går helt fint, med mindre du lider av en sykdom som krever
spesielle tiltak for ikke å forverres.
Spiser du boller og drikker brus til lunsj, kan
du begynne med å legge en skive kylling eller kalkunpålegg på bollen. Med litt
godt smør (ikke lettmargarin) på, venner du samtidig kroppen din til å spise
olje.
Planteoljer og maritime oljer inneholder
essensielle fettsyrer, som kroppen ikke klarer seg uten.
Det blir som med bilen, uten olje/fett som
smører og beskytter, skjærer motoren seg.
Neste skritt er å kjøpe den ferdigretten med
kortest mulig innholdsfortegnelse over tilsetningsstoffene.
Klarer du å vente et minutt lenger på middagen,
varmer du den opp på oven isteden for i mikroen.
Før sengetid kan du prøve å bytte ut godteposen
med nøtter. Ja, ok du kan ta en liten bit sjokolade.
Kjøper du den mørke sjokoladen som inneholder
minst 70& kakao, får du samtidig i deg litt antioksidanter – de stoffene
som beskytter cellene i kroppen din – og det er enda en supergod fordel med den
mørke sjokoladen: Du får ikke så høy stigning i blodsukkeret ditt!
Har du sett tegningen?
De små skritt i hverdagen gir deg sakte, men
sikkert
ØKT ENERGI – BEDRE LIVSKVALITET - LAVERE SYKDOMSFREKVENS
Ved å legge om kostvanene, vil du oppdage at du
orker å røre på deg også.
Kanskje klarer du å gå en liten rusletur rundt
kvartalet. Uka etter går du ganske sikkert i et litt høyere tempo. Og slik fortsetter det å øke enten du vil
eller ikke.
Kroppen er utstyrt med en mengde muskler
De er ikke lagd for kun å strekke ut kroppen på
sofaen – De vil jobbe
Når kroppen blir aktivert er dens
reaksjonsmønster slik innrettet at
Mye vil ha mer og f….vil ha fler.
 |
| Copyright Egon Sølvgren |
Hver gang du puster bruker du muskler, hver
gang hjertet ditt slår, er det en muskel som aktiveres – nemlig hjertet ditt.
Hjertet er en muskel.
Kjekt å trimme den muskelen med litt fysisk aktivitet.
Den er nemlig med på å holde deg i live!
Nå har du fått noen hint om hva som skal til
for å bli en bedre utgave av deg selv.
Jeg skal også gi deg noen konkrete tips, så
følg med.
Start med å får orden på tarmsystemet ved å
spise minst mulig junk food og ferdiglagde produkter. Kutt ned på brus og
lettprodukter, melkeprodukter, sukker og hvitt mel.
Pøs på med vann og andre sunne drikker som
juice og saft laget av ferske og
nypressede frukt og grønnsaker.
Grønne bladgrønnsaker som ruccolasalat, spinat
og løvetannblader får fart på fordøyelsessaftene og rusker opp i kroppens
største avgiftningsorgan – leveren.
Kålfamilien og særlig brokkoli styrker
immunforsvaret i tillegg til å rense kroppen.
Alt som kommer inn via munnen tar turen innom
tarmsystemet for deretter å banke på døren til leveren. Der sjekkes, behandles
og sendes videre, enten inn i kroppens organer og celler, eller ut igjen som
avfall enten via nyrer og urinveier eller via tarmen.
Enkelte av stoffene som banker på leverens dør
slippes normalt ikke inn, men er døra ødelagt smetter de inn likevel.
Her er det en god ide å investere i probiotika
eller melkesyrebakterier som de også kalles og en boks rød alm som fås i
helsekostforretningen.
Ta disse produktene i 2-4 uker for å reparere
og styrke tarmveggene.
Spis helst økologisk dyrket mat og vær grådig i
salatbollen.
Til sterkere farger på innholdet i salatbollen,
til flere antioksidanter får du i deg.
Varier innholdet etter årstid og humør.
En enkel og sunn dressing lager du selv på «1
minuttt»
Ta ønsket mengde olivenolje og drypp noen
dråper sitron oppi. Krydre med svart pepper, havsalt og grønne krydderurter
etter smak.
Rosmarin er alle menns beste venn. Denne lille
krydderurten sørger for at håret sitter på hodet og blodet renner friskt og
sterkt til mannens stolthet.
Når kjøttrangen melder seg trives kroppen best
om den får lyst kjøtt som kylling, kalkun og fisk. Fet fisk som makrell
inneholder mye av de gode fettsyrene. Ellers er torsk og sei langt oppe på
JA-lista.
Ønsker du rødt kjøtt er vilt og frittgående
økologisk best.
Rødt kjøtt er «mannemat og bidrar til muskler
og testosteron»
Men ikke 24/7. For mye av det røde kjøttet øker
syreinnholdet i kroppen.
Dette er MANNEMAT delux!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar